📘 Varför har ingen berättat detta för mig? — En bok som förändrade mitt sätt att tänka

“Varför har ingen berättat detta för mig?” av Dr. Julie Smith är en bok som verkligen lever upp till sin titel. Det är inte bara en samling psykologiska insikter, utan en handbok för hur man tar hand om sitt mentala välmående — för alla, inte bara de som mår dåligt.

Efter att ha läst klart boken satte jag mig ner och skrev ner en händelse från mitt liv där jag insåg hur relevant boken faktiskt är. Här är en reflektion i dagboksform, inspirerad av frågor du kan ställa dig själv när du vill förstå dig själv bättre:

📝 Dagboksreflektion: “Allt var som vanligt — tills det inte var det”

Vad hände som ledde fram till händelsen?

Det var en vanlig vardagsmorgon. Jag stressade som vanligt, försökte få i mig kaffe, svara på jobbmejl och hinna med bussen. Inget ovanligt.

Vad hände precis innan du lade märke till den nya känslan?

När jag kom till busshållplatsen och insåg att jag glömt min jobbdator hemma. En sån sak som förr hade fått mig att koka av irritation.

Vad tänkte du just då?

Min första tanke var: “Så klart. Alltid jag. Hur kan jag vara så dum?” Men sen — något nytt.

Vart riktade du uppmärksamheten?

Jag märkte att jag blev medveten om mitt inre samtal. Jag kom ihåg ett kapitel i boken där Julie skriver om självkritikens röst och hur man kan bemöta den.

Vilka känslor dök upp?

Först skam. Irritation. Sen något oväntat: en slags mildhet. Som om jag lät mig själv vara mänsklig.

Var kände du av händelsen i kroppen?

En spänning i bröstet som lättade lite när jag ändrade tonläget i mina tankar.

Vilka andra fysiska förnimmelser lade du märke till?

Andningen blev djupare. Axlarna föll ner en aning. Jag stod kvar i solen och kände faktiskt att jag kunde le lite åt situationen.

Vad var din omedelbara instinkt?

Att bli arg. Skälla på mig själv, kasta mig in i nästa taxi och försöka “lösa problemet”.

Gav du efter för instinkterna?

Nej. Jag valde att stanna kvar. Tänka efter. Jag kunde jobba hemifrån idag. Det var inte hela världen.

Vad gjorde du istället?

Jag gick tillbaka hem, gjorde en ny kopp kaffe och satte mig i soffan. Andades.

Vilket inflytande hade dina handlingar på dina känslor?

Känslan av skam försvann. Istället kände jag mig lite stolt. För första gången hade jag inte låtit min inre kritiker vinna.

Hur påverkade dina handlingar dina tankar och dina slutsatser om situationen?

Jag insåg att jag faktiskt kan förändra mina mönster. Att det inte handlar om att aldrig känna negativa känslor — utan om att välja hur man förhåller sig till dem.

💬 Slutord

Julie Smiths bok är som en vän som sitter bredvid dig och säger: “Det är okej att känna så, men du är inte hjälplös.” Det som gör den kraftfull är att den kombinerar forskning med praktiska råd — för verkliga människor i verkliga situationer.

Om du någon gång har känt dig överväldigad av vardagen, av dig själv, eller bara undrat varför ingen lärt dig hur man faktiskt tar hand om sitt inre liv — då är den här boken för dig.

📚 Har du läst boken? Vad fastnade hos dig mest? Kommentera gärna!